فسفر:
فسفر ترکیب موثری با کلسیم دارد، لذا برای تاثیر بیشتر عملکرد فسفر باید یک حالت تعادل یا توازن مناسبی بین کلسیم و فسفر برقرار باشد.
چرا بدن به فسفر نیاز دارد؟
فسفر برای ساخت استخوان ها و دندان ها لازم بوده و یک عامل مهم در سوخت و ساز کربوهیدرات به شمار می رود و همچنین در حفظ توازن اسید – قلیا در خون و بافت ها موثر است.
کمبود فسفر در بدن:
ممکن است باعث کندی و ضعف در روند معدنی شدن استخوانها شود.
راشیتیسم
عقب ماندگی رشد
نقص عملکرد مغز و اعصاب
کاهش قدرت جنسی
ضعف عمومی
مواد غذایی حاوی فسفر فراوان
تمام بقولات،غلات،حبوبات،ذرت
خشکبار خام،گردو
شیر،محصولات لبنی
گوشت قرمز،ماهی،تخم مرغ
میزان نیاز روزانه بدن به فسفر چقدر است؟
نیاز روزانه بالغین 800 – 1200 میلی گرم می باشد.
منابع متن:
فرهنگ داروهای گیاهی
طبیعت و سلامتی
چرا کمبود آهن
تفاوت فولیک اسید و آهن چیست؟.jpg "پسته")
پسته